Life style και αντιγήρανση

Τι θα ήταν καλό να ακολουθήσετε για την αντιγηραντική σας φροντίδα!

Το πρώτο βήμα που θα σας φέρει πιο κοντά στη νεότητα είναι να εξασφαλίσετε ότι παρέχετε στον οργανισμό σας αυτά που χρειάζεται για να διατηρηθεί σε καλή κατάσταση και να αποπνέει φρεσκάδα, τόσο στην επιδερμίδα του προσώπου, όσο και σε όλο το σώμα.
• Μην κάνετε εκπτώσεις στον ύπνο σας. Φροντίστε να κοιμάστε καθημερινά 8 ποιοτικές ώρες, καθώς κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου επανορθώνονται οι βλάβες των κυττάρων, πραγματοποιείται κυτταρική ανανέωση, ενώ αυξάνεται και η παραγωγή κολλαγόνου.
• Ακολουθήστε σωστή διατροφή. Όπως είναι λογικό, η συχνή κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, χωρίς ιδιαίτερη διατροφική αξία, στερούν από το δέρμα σας θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη. Από την άλλη, τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (σολομός, καρύδια, σαρδέλες, γαύρος, λιναρόσπορος, αβοκάντο), σε αντιοξειδωτικά (ντομάτα, πορτοκάλι, ρόδι, λεμόνι, μύρτιλο και γενικά φρούτα και λαχανικά), αλλά και πρωτεΐνη (άπαχο κρέας, πουλερικά, αβγό, όσπρια, σόγια κ.ά.) αναπλάθουν τα κύτταρα, τα προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν πρόωρη γήρανση, ενυδατώνουν το δέρμα και κρατούν τις φλεγμονές μακριά, διατηρώντας το δέρμα καθαρό και υγιές.
• Μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό. Το νερό αποτελεί την κύρια πηγή ενυδάτωσης του οργανισμού σας, βοηθάει στην αποβολή τοξινών και κάνει το δέρμα σας πιο ελαστικό. Μην πίνετε, λοιπόν, μόνο το καλοκαίρι 8 ποτήρια νερό, αλλά διατηρήστε τα όλο το χρόνο, καταναλώνοντας ταυτόχρονα τροφές πλούσιες σε νερό, όπως αγγούρι, ντομάτες, γκρέιπφρουτ, πράσινα λαχανικά κ.λπ.
• Μειώστε και (τελικά) κόψτε το κάπνισμα. Το κάπνισμα, το αλκοόλ και όλες οι βλαβερές χημικές ουσίες που βάζουμε στον οργανισμό μας βλάπτουν σε μεγάλο βαθμό το δέρμα μας –κι όχι μόνο- οδηγώντας το στη γήρανση μια ώρα αρχύτερα.