Οι μεγάλες καλοκαιρινές μέρες διαταράσσουν τον κύκλο του ύπνου μας;

 

Μπορεί να φαίνεται, ότι είστε στο κρεβάτι, όταν ο ήλιος έχει μόλις ξεπροβάλει, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, όπου η μέρα είναι μεγάλη (δηλαδή υπάρχουν αρκετές ώρες με φως), θα διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας.

Το ανθρώπινο σώμα είναι προγραμματισμένο να χρειάζεται περίπου 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Άρα, ανεξάρτητα από τις ώρες της ημέρας, για όσο διάστημα συνεχίζετε την κλασική ρουτίνα του 8ωρου ύπνου σας, ο κύκλος σας δεν θα διαταραχθεί.

Αν ωστόσο θεωρείτε, ότι οι πολλές ώρες με φως σας κουράζουν και δεν σας επιτρέπουν να απολαύσετε έναν ξεκούραστο ύπνο το βράδυ, χαλαρώστε μία ώρα πριν κοιμηθείτε, απενεργοποιώντας όλες τις συσκευές (τηλεόραση, κινητό τηλέφωνο κλπ) και επιλέξτε ένα δροσερό και σκοτεινό δωμάτιο. Η τεχνική αυτή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το πρόγραμμα του ύπνου σας.