• Αρχική
  • Νέα
  • Πώς να προφυλάξετε τον οργανισμό σας απο την γρίπη

Πώς να προφυλάξετε τον οργανισμό σας απο την γρίπη

raspberry 3176371 960 720

Δεδομένου ότι το εμβόλιο της γρίπης μειώνει το κίνδυνο μόνο κατά 60% (στοιχεία του Κέντρου Πρόληψης και Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ), ενώ δεν καλύπτει πάντα τα στελέχη της γρίπης που είναι ενεργά κάθε χρονιά, είναι σημαντικό να ακολουθούμε κάποιες βασικές πρακτικές για να μειώσουμε τον κίνδυνο μόλυνσης.

Το κλειδί είναι να κρατάμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα δυνατό για να μειώσουμε όσο μπορούμε τις πιθανότητες να εισέλθει ο ιός στον οργανισμό μας. Ειδικότερα, θα πρέπει να:

-Πλένουμε τα χέρια μας κάθε φορά που ακουμπάμε μια επιφάνεια που έχουν αγγίξει πολλοί άνθρωποι. Εάν δεν έχουμε πρόσβαση σε νερό, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε κάποιο αντισηπτικό.
-Μην αγγίζουμε το πρόσωπό μας αν δεν έχουμε πλύνει προηγουμένως τα χέρια μας.
-Σημαντική είναι και η βιταμίνη D, αφού έχει αποδειχθεί ότι βοηθάμεταξύ άλλων στη μείωση των φλεγμονών, στην καλή ρύθμιση και ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ανάπτυξη των κυττάρων. Αν έχουμε έλλειψη συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας για να μας χορηγήσει κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.
-Παίρνουμε 1000 mg βιταμίνης C ή να τρώμε τουλάχιστον ένα πορτοκάλι ημερησίως.
-Αποφεύγουμε τους πολυσύχναστους χώρους με καπνό, ιδιαίτερα κατά την περίοδο που η γρίπη είναι σε έξαρση.
-Τρώμε υγιεινά και να δεν επιβαρύνουμε το σώμα μας με junk food, για να έχουμε ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα.